ASHTANGA IOGA
Cada dilluns de 10h a 11.30h Asthanga Ioga amb l'Ana Rubio
+info a anarufe@gmail.com / 677414814
El ashtanga es un tipo de yoga dinámico, que exige más fuerza y energía que muchos otros, sin embargo, la propia práctica nos enseña y nos sorprende con nuestra propia capacidad de superación.
Cuando el movimiento se funde con la respiración, la energía lleva al cuerpo sin esfuerzos y la concentración se traspasa desde el exterior al interior.
El sistema ashtanga aúna práctica con devoción, conduce a la libertad dentro del corazón.
Fundamentalmente esta práctica es una práctica de respiración. Por lo tanto, si se puede respirar ¡se puede practicar!
El Ashtanga Yoga se estructura en series, un mito sobre las series ( hay 6 familias de poses a través de las que progresar) es que son de alguna manera rígidas o limitantes para el practicante.
La práctica de cada estudiante es totalmente individualizado, la práctica crece contigo a medida que creces tú.
Cada estudiante comienza con la Primera Serie y, salvandolesiones o enfermedades, trabaja a su manera a través de la secuencia, postura a postura. Esto sirve para el propósito de proporcionar la estructura y la disciplina a la mente dispersa inicialmente.
En lugar de distraerse, la mente se centra y se va capacitando para seguir un camino, ¡quiera o no!
Esta serie inicial es importante, ya que crea un espacio (akasha) entre lo que la mente quiere hacer y ser (el yo), y lo que el cuerpo quiere hacer (la intuición ).Esta práctica de la separación (y más tarde re-integración) es un paso importante en cualquier práctica de yoga.
Finalmente con el tiempo la mente libera los apegos queplantea y comienza a rendirse al proceso que ocurre en la práctica. Pero antes de que esto pueda ocurrir a menudo, hay resistencia por parte de la mente para estar atado a un sistema, sin embargo, es el sistema que con el tiempo dará la verdadera libertad mediante la creación de una mente clara y quieta.
Tener una secuencia de conjunto de poses significa que el estudiante no puede evitar encontrarse a sí mismos (y todos sus problemas), bajo la apariencia de posturas difíciles. En una secuencia en la que no se salte poses, y en su medida que se vean obligados a hacer frente a sus limitaciones (y aprender a superarlas) en lugar de evitarlas.
La poses fáciles no te acercan a practicar yoga, desafiar conposes hacen porque requieren ahondar profundamente en sus recursos físicos, mentales y emocionales con el fin de dominar.
Esto crea Tapas (calor) que quema a través de la auto-imagen ilusoria de revelar su verdadera naturaleza.
Muy a menudo, es justo en este punto de fricción - cuando las cosas comienzan a ser difícil – cuando las personas quieren dejar de practicar Ashtanga Yoga; pero es justo aquí cuando el yoga empieza a ser interesante. Esta resistencia interior muestra q la práctica funciona. La resistencia es de hecho una invitación a la libertad personal y la liberación espiritual, pero se tiene que encontrar el coraje y dedicación para entrar en ella en lugar de fuera de ella.
Por lo tanto, en lugar de limitar, la secuencia es en realidad la puerta de entrada a la liberación.
Que sea capaz de completar más o menos asanas de la primera serie, o cuántas series"completes" no es relevante en absoluto. Cómosea de "bueno" en cada pose o como me veo, mientras que la practico, no tiene ninguna importancia, tampoco.
En pocas palabras, es el viaje que nos interesa, no el destino.
Ashtanga es una serie progresiva y las nuevas posturas se ofrecen al estudiante cuando el estudiante está listo. Para algunos estudiantes los saludos al sol puede parecer casi imposible , para otros será poses más adelante en la serie primaria que proporcionan la dificultad.
Todos los estudiantes se encuentran con posturas que son un reto , tal es la naturaleza del sistema .
Las limitaciones que encontramos inevitablemente en nuestro cuerpo son en realidad un espejo de las limitaciones personales y bloqueos mentales que impiden que experimentemos la verdadera libertad y la satisfacción personal. A medida que avanzamos más allá de estos bloqueos físicos (a través de la práctica ) el Ser desenreda y se separa del ego ( lo que pensamos que somos y no somos ) .
El método requiere a resolvermisma postura en su cuerpo antes de llegar a la siguiente. De esa manera puedes acercarte a nuevas posturas con una base suficiente de fuerza, deequilibrio o de flexibilidad. Esta suave progresión se encarna en el método de enseñanza theMysore estilo.
Durante la práctica primeros meses, tendrás que ver y ver crecer, encontrar todos los desequilibrios en su cuerpo. Así que puedes experimentar algo de dolor o molestia. La práctica está diseñada para despertar sensaciones profundas en el cuerpo, pero no todo dolor es una lesión
